İşe yine geç kaldınız. Kendinizce ne kadar bahane uydurursanız uydurun, gerçek gecikme nedeni büyük ihtimalle yataktan kalkamadığınızdandır. Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsunuz ve bu sizin için bir işkence haline mi geliyor?
İşte daha kolay kalkmanız için 5 ipucu!
Sağlığınıza dikkat edin!
Yataktan kalkamamanızın nedenlerinden ilki vücudunuza nasıl baktığınızla ilgili olabilir. Bunun için daha sağlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Belki de uyku apneniz olabilir. Eğer herşeyi doğru yaptığınıza inanıyorsanız, bu konuda bir uzmana gözükmeniz gerekir.
Alarmı stratejik noktaya koyun!
Sabah çalan alarmı susturduğunuzu bile hatırlamıyorsunuz değil mi? Bunun için alarmı yatağınızın kenarına değil de biraz uzakta bir yere koyarsanız, daha fazla dayanamayıp, onu susturmak için yataktan çıkacaksınız. Aynı zamanda eğer karanlıkta uyumayı tercih ediyorsanız alarmınızı ışıklı olanlardan tercih edin. Daha çabuk ayılmanızı sağlayacaktır.
Yatmadan önce yediklerinize dikkat edin!
Gece uyumadan önce alkol ya da kafein içerikli içecekler tüketiyorsanız, bu tür içecekler uykuya geçmeniz için engel oluşturan içerikler barındırır. Bu nedenle yatmadan önce bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmeniz gerekir.
Farklı esanslardan koklayın!
Uyanmayı başardınız fakat ayılamıyorsunuz! Bunun için yatağınızın kenarında portakal, üzüm ya da nane aromalı yağlardan bulundurun. Kalktığınız anda bunlardan koklamanız, güne daha çabuk başlamanızı sağlayacaktır.
Uyanma konusunda kendinizi eğitin!
Her sabah kalkmak için kendinizi zorlamak yerine, ayılmak için gün içinde yataktan kalkma egzersiz yapın. Günde iki kere 10 defa yapacağınız bu alıştırma ile alarm çaldığı anda yataktan daha hızlı kalkacaksınız.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder