İnsan ömrü uzuyor, kadınlar açısından bakarsak menapozdan sonra geçirdikleri hayat tüm hayatlarının üçte biri neredeyse
Bu yaşam sürelerini sağlıklı geçirmek istiyorlarsa yaşam tarzlarını düzenlemeleri gerekiyor.
Aslına bakarsanız menapozdan sonraki hayat bir kadın için yaşayacağı en güzel dönem,
Birçok işlerini yoluna koymuş,
Çoluk çocuğu olduysa büyütmüş,
Kişiliği,hayat tecrübesi ile bütünleşip oturmuş,
Ve en güzeli hamile kalma ile ilgili sıkıntısı kalmamış
Bu dönem de sağlıkla güzellikle geçsin
Bunun için bir kaç tavsiye ,
Günlük kalsiyumun diyetle alınması en idealidir. Ayrıca kemikler tarafından kullanılması da gece maksimum seviyededir. Bu nedenle sütünüzü gece yatarken için
Besin çeşitliliğine dikkat edin.İhtiyacına göre aynı öğünde değişik miktarlarda besinler tüketin. ( süt ve süt ürünleri, değişik et çeşitleri, tahıllar, taze sebze ve meyveler )
Kuru baklagiller, kalsiyumdan zengin oldukları kadar posadan da zengin olan yiyeceklerdir. Bunun için iyi pişirilerek yenilmesi sağlık yönünden uygun olur.
Yağ olarak, bitkisel özlü yağlar, özellikle de zeytin yağı tercih edilmelidir. Osteoporoz ve kalp damar hastalıklarındaki koruyucu etkisi göz önüne alınarak , özellikle omega 3 yağ asitlerinden zengin besinlerin alınmasına dikkat edilmelidir. Bunlar; ceviz, fındık, badem, ayçiçeği çekirdeği, balık, soya yağı, ayçiçeği yağıdır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder